przed i

Albo bierz to i to 3g jableczany 30 min przed praca i 3g mono po robocie np razem z Carbo.Osobiscie na twoim miejscu kupil bym jeszcze glutaminke anty katabolicznie.pzdr.

no z tego co czytałem owe 15min magicznego HIITa ma byc jak 40min areobów dlatego sie zdfecydowałem a ja mam pudełeczko tej nowej creatyne magna power i tam pisze 3x2 tabsy to moge brac tak ze rano 2 , przed treingiem 2 i po treningu 2 ??

Biniu, a pytanie jeszcze Biorę Cell Pumpa przed FBW, pół godziny wcześniej białko. Po FBW białko i aeroby 45 min i potem Cell Pump z leucyną i po 20 min białko. Tak jest dobrze? Czy radzisz jakoś inaczej? Pozdrawiam

Biniu jeszcze ja mam pytanie co do diety moze byc taka?? 1.sniadanie: 80g owsianych +10g rodzynek + 100g białego sera (łyzka oleju lnianego-nie wliczalem w wartosci) B:30g W:70g T:6g k:300 2.Tunczyk w wodzie/jaja +50g ryzu ok B:25g W:40 T;1g k: 270 w miedzy czasie: pestki slonecnzika 25g i dyni 25g k:280 3.Jakaies mieso +50g ryzu tak zeby [...]

[...] tego jak syfy wyskoczą to kup cynk, zadbaj o omege którą możesz wziąć np z ryb/ z kapsów/ z oleju np pestek winogron 1l = 20+ zł starczy na cały cykl ja tak jem ryby + olej przed snem do twarogu. Jedyna jazda jaka mnie złapała na mecie to silny ale dosłownie 5 sekundowy krwotok z nosa - wtedy masz 2 opcje- albo niedobór witaminy C albo czosnek [...]

[...] tworzyć wielkich ilości zakwasu na przechowywanie pomiędzy kolejnymi pieczeniami – chleb będzie mniej kwaśny, jeżeli zaktywizujemy kwas większą ilością świeżej porcji mąki przed samym pieczeniem. Oto mój sposób na chleb maszynowy na zakwasie. Składniki: 250 g aktywnego zakwasu 300 g mąki żytniej typ 720 245 g mąki pszennej 300 ml wody z [...]

[...] bardzo dobra.Poza tym kick jest bardziej kontuzjogenny.Jednak jezeli nie chcesz zostac zawodnikiem to na ulice kopniecia Ci sie napwno przydadza a jeszcze bardziej obrona przed nimi.A po to jest kick.Ja bym na twoim miejscu poszedl na kicka a z trenerem od boksu sie dogadal zebys mogl wpadac raz w tygodniu poboksowac.Bo odwrotnie chyba nie ma [...]

teoria swoją drogą praktyka swoją.Wiem z autpsji swoje i tyle A ty darx szykuj bibkę a nie przed kompem dupe plaszczysz

aha czyli moga sprawdzic ile mamy w org testa endo i egzogennego? a taki bold, tren, master bo jesli nie to pod koniec jedziemy z aga i tydzien przed zawodami konczymy cykl i nie wypadniemy na tescie pozytywnie Zmieniony przez - DYLAUDIOxx w dniu 2010-04-18 18:42:55

Nie pytałam dlatego, że sama coś biorę i chcę się sprawdzić przed zawodami, więc wypowiedziom rodem z piaskownicy Pana miczelx dziękujemy. Pytałam dlatego, że reprezentuję jeden z klubów armwrestlingowych w Polsce. Od paru już lat, osoby, które nic sobie nie wstrzykują nie mają szans na podium właściwie i przez to wiele osób się zniechęca i [...]

[...] nie wstrzykują nie mają szans na podium właściwie i przez to wiele osób się zniechęca i odchodzi z tego sportu." Kontrolami tego stanu rzeczy nie zmienicie. Dajcie sobie siana, bo władujecie kase w błoto i utrudnicie zycie zawodnikom, bo wbijac beda i tak, ale teraz beda kombinowac na kilka tygodni przed zawodami odstawiajac i takie tam.

Sniadanie 6:00 4 kapsulki creatyny 6:30 platki corn flakes na mleku 9:00 banan 10:00 chleb ciemny + makrela lub jakies mieso wedliny 12:00 jogurt i ciemny chleb obiad 16:00 ryz lub kasza i piers z kurczaka na olivie z olivek. przed treningiem 17:40 banan trening od 18-19:30 kolacja 20:00 jajko gotowane lub jajecznica jabłko moze byc?

ZMA próbowałem - spałem lepiej lecz mało to pomagało przy zasypianiu. Kładę się dokładnie o 23:30 i wstaje o 9:00. 1.5h przed położeniem się jem ostatni posiłek. Problemy fakt faktem zawsze są, może nie są super poważne no ale coś by się znalazło. Z tego co pamiętam to gdy miałem 13-14 lat również miałem problemy z bezsennością lecz ustąpiło na [...]

Który ze środków które podał Majkel lepszy?? Po stormie+shock a przed tym co podał Majkel też zrobić tydzień lżejszego treningu(wole tą opcję:P)?? Jakieś inne propozycje co do cyklu po stormie+shock?? I jeszcze takie pytanie czy biorąc po stormie+shock któryś z tych środków mogę później bezpośrednio po nim zrobić znów jakiś cykl jak czas pozwoli, [...]

ja przed chwilą jadłem fileta - najpierw go odmroziłem,nastepnie zważyłem i na patelnie. co do różnicy to może z 10g wiecej bedzie miała zamrożona

[...] ze soba przynajmniej na jeden posiłek i jesc go zamiast tych kanapek ktore daja? poza tym nie bylo by takiego duzego problemu jakbys dobrze sie zorganizował ;-) posiłek przed praca, dwa w robocie i jeden po treningu, masz cztery posilki, trzeba tylko odpowiednio dobrac ilosciowo i jakosciowo poszczególne produktów, to powinienes ogarnac jak [...]

Gdyby przeszedł wagę wyżej nie miałby stresów związanych ze zbijaniem. Poza tytm j4est juniorem, więc w seniorach jest cieżako. Naprawdę bardzo niewielu juniów w Polsce mogło namieszać w seniorach na zawodach międzynarodowych. Tomek musi trochę odpocząć. Miał za dużo startów w tym roku, na których chciał się pokazać i poprawiać rekordy. A nie da [...]

co do krzysia patrzyłem na jego tattoo w szatni kiedys nie żeby jakis gej czy cos poprostu ta sama szatnia przed treningiem i gosćiu ma tatki wszedzie chcecie popatrzec szukajcie w necie silownia azory w galerii i sa ostatnie mistrzostwa fajne fotki polecam pozdrowienia

[...] stanęło na limicie 8 jednostek na jednego kierowcę, co daje zespołom możliwość dowolnego gospodarowania silnikami i szansę na mniej kar za nieplanowane wymiany. Pod spodem przedstawiamy listę niewykorzystanych silników, które każdy z kierowców ma jeszcze do dyspozycji na cztery wyścigi przed końcem sezonu. McLaren Lewis Hamilton – 1 [...]

[...] podczas powrotu do Formuły 1. Włoch, który musiał wycofać się z Grand Prix Włoch po tym, jak jechał po pewne miejsce w czołowej piątce, obawia się, że tor Marina Bay postawi przed nim kilka nowych trudności. Liuzzi zaznajomił się z torem, korzystając z symulatora McLarena, dostępnego dla Force India w ramach ich współpracy technicznej. Nie będzie [...]